Des séances de sophrologie pour se ressourcer au quotidien
Si vous vous sentez submergé, débordé, agité ou au contraire sans énergie, tonus, vitalité, une pratique régulière de la sophrologie accompagnée par un praticien formé à la relation d’aide vous permettra de libérer certaines tensions excessives, de trouver un espace intérieur pour faire de la place pour autre chose, trouver un second souffle, prendre du recul, apprendre à vous poser, vous déposer.
Pour répondre à vos questions, prendre rendez-vous, je reste joignable sur le 06 83 38 31 30.
Vous pouvez également m’écrire en m’envoyant un email à eva.barbera33@gmail.com.
Sophrologie et Méditation
Une pause, une parenthèse, pour se vivre avec respect, renouer le dialogue avec toutes vos parts, sans jugement, sans a priori, accueillir ce qui vous traverse, vous emporte, dans un cadre sécurisé et confidentiel, instaurer une distance saine et constructive, une capacité de discernement singulière et authentique.
La Sophrologie, son histoire, ses bienfaits :
La sophrologie est une méthode psycho corporelle élaborée dans les années 1960 par un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de la phénoménologie qui signifie « allumer sa propre lumière », mais aussi du yoga, de la méditation zen, de l’hypnose eriksonienne, du training autogène de Schultz.
Les bienfaits d’une meilleure respiration
Quand le corps est noué, que la respiration est bloquée, le diaphragme tendu, un entraînement régulier en sophrologie est utile pour vous aider à trouver un second souffle, une nouvelle inspiration, tisser au fil des séances d’autres liens si nécessaires, retrouver un fil conducteur qui vous est propre, ralentir le flot de pensées qui vous assaille pour tenter d’y voir plus clair.
La respiration notamment quand on agit sur l’expiration, active le système nerveux parasympathique avec la libération de son neurotransmetteur, l’acéthylcholine via le nerf pneumogastrique (ou nerf vague) est un nerf crânien qui descend dans le thorax et rejoint l’abdomen. Cette activation permet un retour au calme après un événement stressant, diminue la fréquence cardiaque et agit également sur le système digestif.
Je vous partage ci-dessous un article sur ce système nerveux :
https://www.passeportsante.net/fr/parties-corps/Fiche.aspx?doc=systeme-nerveux-parasympathique
Sans méditation, on est comme aveugle dans un monde d’une grande beauté,
plein de lumières et de couleurs.
Jiddu Krishnamurti
Philosophe (1895 – 1986)
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Comme en méditation de pleine conscience, la voix est le support pour vous guider en proposant des mouvements pour dénouer le corps de ses tensions excessives. Plusieurs exercices respiratoires dont la cohérence cardiaque offrent des bienfaits rééquilibrants tant physiologiques que psychiques.
Plus d’informations concernant la cohérence cardiaque : https://presse.inserm.fr/canal-detox/la-coherence-cardiaque-une-technique-pour-ameliorer-sa-sante-vraiment/
Il n’y a pas de tenue exigée. Prévoyez juste si vous le souhaitez de vous déchausser. Les exercices se font en position assise, debout, parfois allongées pour aider au lâcher-prise et débloquer la respiration.
Tout au long de l’année, je me déplace pour des séances découvertes, des initiations,
à votre disposition, à votre écoute
Je propose également pour celles et ceux qui en ressentent la nécessité un suivi en psychothérapie.
Eva Barbéra, psychopraticienne en relation d’aide et sophrologue certifiée RNCP