Centre Essentielle Harmonie - Mieux-être et Sophrologie

428, route de Toulouse - 33130 Bègles

N°SIRET : 817 566 045 00016

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Sport et Sophrologie

Pour une performance sportive optimale

Pourquoi l'accompagnement par un sophrologue d'une équipe ou d'un sportif est pertinent ?

Plusieurs raisons peuvent motiver votre démarche :

- améliorer votre capacité à gérer votre mental en toute circonstance,

- apprendre à votre corps à se relâcher plus facilement et donc à récupérer plus rapidement,

- augmenter la conscience de votre schéma corporel dans l'espace, en d'autres termes, développer votre sens proprioceptif,

- augmenter la conscience de votre corps dans l'espace et son équilibre ainsi que la conscience de votre accélération et décélération, en d'autres termes, développer votre sens kinesthésique,

- affiner vos gestes techniques,

- mieux gérer vos émotions,

- avoir une meilleure qualité de sommeil,

- mieux gérer votre stress lors des matchs ou compétitions décisives,

- pour l'équipe, le fait de pratiquer ensemble permet de renforcer l'alliance entre chaque membre, d'affiner les perceptions de soi, de l'autre et des autres en même temps.

Comment la sophrologie accroît la performance sportive ?

La sophrologie ne se résume pas à un autre type de relaxation. C'est une méthode intégrative qui permet, grâce à un entraînement régulier, de renforcer le lien corps-esprit, de développer une conscience de soi plus authentique, de renforcer nos capacités.

Les pratiques peuvent être relaxantes, dynamisantes, énergisantes.

Les premières séances nous apprennent à :

- nous relaxer,

- relâcher les tensions inutiles pour ne garder que les tensions essentielles,

- développer notre concentration,

- dynamiser notre vision,

- assouplir notre bassin, etc

L'accompagnement avec un sophrologue permet également de mettre en lumière nos schémas de pensées et ainsi prendre conscience de nos stratégies d'échec. Le simple fait d'en prendre conscience permet une meilleure compréhension de soi, ce qui renforce notre confiance en soi, nous valorise profondément.

L'accompagnement permet par la suite d'apprendre à les contourner, intégrer de nouveaux schémas de pensées plus valorisantes, tout en restant réalistes. Un nouvel équilibre intérieur s'intègre au fur et à mesure pour rejaillir sur nos comportements au quotidien.

 

Quand les premières séances sont intégrées, les séances suivantes travaillent sur l'imagerie mentale pour :

- renforcer le lien corps-esprit,

- travailler des gestes techniques et visualiser des parcours,

- développer notre sensorialité,

- intégrer nos limites corporelles pour travailler notre contenance, notre capacité à nous rassembler, rassembler nos forces intérieures pour mieux les utiliser dans nos actions.

Sophrologie: les sportifs de haut niveau témoignent

« La sophrologie fait partie de la préparation de tout grand sportif, au même titre que la préparation physique »

Cédric Pioline, Capitaine adjoint de
l’équipe de France de Coupe Davis, Tennis

Plus de témoignages ci dessous :
 

 " La sophrologie m’aide à libérer les tensions au niveau des épaules et du cou et me donne plus confiance car désormais j’ai une arme en plus pour combattre le mauvais stress qui m’a souvent faire perdre des compétitions. "

Nadège Ait-Ibrahim, Championne du monde de Karaté (+ 78kg)

"J’ai vraiment eu besoin de la sophrologie après ma grave blessure au genou, car je faisais des crises d’angoisse que je n’arrivais pas à contrôler. J’ai beaucoup travaillé sur le lâcher prise afin d’accepter mon état. Ensuite, j’ai travaillé sur l’imagerie mentale, afin de retrouver les gestes de haut niveau."

Cécile Locatelli, Footballeuse internationale


"Au fil des séances je me suis senti transformé, plus serein avec moi même. Je suis parvenu à créer une bulle autour de moi pendant les épreuves, qui me permettait de retrouver mon calme, la rage de gagner, la concentration et surtout la confiance. Je savais de quoi j’étais capable.
Je suis devenu médaillé d’argent."

Mike Gira, Perchiste 

 

«  En travaillant la récupération j’ai gagné en en confiance car je m’appuie sur tout ce qui a pu être positif jusque là. Je mets à profit le temps entre deux séances pour récupérer physiologiquement et mentalement afin d’aborder chaque séance avec le maximum de fraicheur et d’envie. La sophrologie m’a permis d’éliminer toutes les pensées ou actions parasites pour être à 100% dans l’action. J’ai augmenté mes performances ».

Maurice Raux, Triathlète CRV Lyon 

" Grâce à la visualisation en amont de la compétition, j’ai la sensation de déjà vécu, j’en relativise les enjeux, je gère mon stress. Je ne suis pas dépassée, je contrôle, ce qui me permet d’être plus sereine et libérée."

 Alexandra Recchia, Championne du monde de karaté, combat –de 50kg

  

 

A votre disposition pour plus d'informations et prise de RDV.

 

Eva Barbéra

Sophrologue certifiée RNCP

06 83 38 31 30